{"id":7722,"date":"2021-03-28T13:55:43","date_gmt":"2021-03-28T11:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.braintank.ch\/wp\/?p=7722"},"modified":"2021-03-29T06:59:32","modified_gmt":"2021-03-29T04:59:32","slug":"25-dinge-der-persoenlichen-resilienz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/braintank.ch\/?p=7722","title":{"rendered":"25 Dinge der pers\u00f6nlichen Resilienz"},"content":{"rendered":"\n

An dieser Stelle wurde schon einige Mal \u00fcber den Lockdown<\/a> und unserem Umgang damit<\/a> gesprochen. Dabei wurde auch \u00fcber die eigene Gesundheit (Salutogenese<\/a>) und Widerstandsf\u00e4higkeit (Hardiness<\/a>) gesprochen. Auch ein wichtiges Thema dabei: Pers\u00f6nlicher Resilienz. Resilienz ist ein grosses Wort<\/a> und jetzt sollten wir es sein, zu uns und f\u00fcr alle anderen. Schon 2017 wurden hier einige Vorschl\u00e4ge gemacht<\/a>, wie man seine pers\u00f6nliche Resilienz erh\u00f6hen kann. Ich habe «resilient sein» in Aktivit\u00e4ten \u00fcbersetzt, die es f\u00fcr mich greifbar machen: <\/p>\n\n\n\n

  1. L\u00e4cheln Sie<\/a> und machen Sie jemandem den Tag ein wenig besser.<\/li>
  2. Sagen Sie jeden Tag «Danke» und «Bitte».<\/li>
  3. H\u00f6ren Sie einfach zu<\/a>.<\/li>
  4. Nehmen Sie eine Herausforderung an<\/a>.<\/li>
  5. Senden Sie eine nette E-Mail oder Karte.<\/li>
  6. Haben Sie eine Einstellung der Dankbarkeit<\/a>.<\/li>
  7. Achten Sie bewusst auf sich selbst<\/a>.<\/li>
  8. Versuchen Sie, etwas Neues zu lernen<\/a>.<\/li>
  9. Bewegen Sie sich ausserhalb Ihrer Komfortzone<\/a>.<\/li>
  10. Finden Sie L\u00f6sungen<\/a>, keine Ausreden.<\/li>
  11. Finden Sie einen Sinn in dem, was Sie jeden Tag tun<\/a>.<\/li>
  12. Bieten Sie eine (virtuelle) Umarmung an. <\/li>
  13. Laden Sie jemand Neues in Ihren Freundeskreis ein.<\/li>
  14. Machen Sie jemandem ein echtes Kompliment.<\/li>
  15. Helfen Sie beim Aufr\u00e4umen<\/a>, ohne gefragt zu werden, helfen Sie jemandem auf praktische Art und Weise.<\/li>
  16. Halten Sie die T\u00fcr f\u00fcr die Person hinter Ihnen auf.<\/li>
  17. Schliessen Sie Frieden mit jemandem, der Sie verletzt hat<\/a>.<\/li>
  18. Fangen Sie ein Gespr\u00e4ch mit einem Fremden an.<\/li>
  19. Lassen Sie jemanden auf Ihre Fahrspur, w\u00e4hrend Sie fahren<\/a>.<\/li>
  20. Bezahlen Sie f\u00fcr die Person hinter Ihnen in der Schlange.<\/li>
  21. Schenken Sie Ihre Zeit einem Freund oder jemandem, der sie braucht.<\/li>
  22. Halten Sie inne, bevor Sie sprechen, und w\u00e4hlen Sie Worte mit positiver Absicht.<\/li>
  23. Helfen Sie jemandem, sich auszuruhen.<\/li>
  24. Haben Sie Mut zur Demut<\/a>. <\/li>
  25. Erz\u00e4hlen Sie jemandem, was genau sie verbindet<\/a>. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Die meisten Dinge auf dieser Liste kosten nichts, ausser Zeit und dem Willen es zu tun. Die meisten sind Home-Office tauglich und k\u00f6nnen allein, zu zweit oder in Gruppen durchgef\u00fchrt werden. Probieren Sie es aus und schauen Sie, wie ihnen begegnet wird oder wie es sich f\u00fcr sie anf\u00fchlt. F\u00fcr mich ist die Stadt New York das gr\u00f6sste Beispiel f\u00fcr Resilienz, die Krisen kommen und gehen, die Stadt bleibt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    An dieser Stelle wurde schon einige Mal \u00fcber den Lockdown und unserem Umgang damit gesprochen. Dabei wurde auch \u00fcber die eigene Gesundheit (Salutogenese) und Widerstandsf\u00e4higkeit (Hardiness) gesprochen. Auch ein wichtiges Thema dabei: Pers\u00f6nlicher Resilienz. Resilienz ist ein grosses Wort und jetzt sollten wir es sein, zu uns und f\u00fcr alle anderen. 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