{"id":8524,"date":"2022-11-13T19:02:55","date_gmt":"2022-11-13T18:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.braintank.ch\/wp\/?p=8524"},"modified":"2022-11-13T19:05:04","modified_gmt":"2022-11-13T18:05:04","slug":"fear-setting-oder-was-einen-auch-weiterbringt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/braintank.ch\/?p=8524","title":{"rendered":"Fear Setting oder was einen auch weiterbringt"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie oft hattest Du Angst vor dem, was passieren k\u00f6nnte, Dich davon abgehalten, etwas zu tun, was Du eigentlich tun wolltest? Wie oft hattest Du schon schlaflose N\u00e4chte oder <a href=\"https:\/\/braintank.ch\/wp\/?p=174\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"heulende W\u00f6lfe\">heulende W\u00f6lfe<\/a>, die Dir den Schlaf geraubt haben?<\/p>\n\n\n\n<p>Wer sich den Ver\u00e4nderungen stellt, braucht auch ein Mittel um mit seiner Angst umzugehen. Wer nie Angst hat, der ist aus meiner Sicht, nicht ehrlich zu sich und kann somit auch andern ihre Angst nicht nehmen. <\/p>\n\n\n\n<p>Angst ist f\u00fcr jeden etwas anderes. Vielleicht willst Du um eine Gehaltserh\u00f6hung bitten, mit jemandem ausgehen oder hast Angst, dass Dir der Job gek\u00fcndigt wird. Angst ist ein Begrenzer in solchen Situationen schaltet der Verstand in den Selbstschutzmodus und verwandelt sich in eine Ausreden erzeugende Maschine:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorgehen<\/h2>\n\n\n\n<p>Nimm Dir ein leeres Blatt oder <a href=\"https:\/\/dansilvestre.com\/fear-setting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"diese Checkliste mit Template\">diese Checkliste mit Template<\/a>, mindestens 30 Minuten Zeit und beantworte folgende Fragen m\u00f6glichst spezifisch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Definiere (Define) <\/strong>deinen Albtraum, das absolut Schlimmste was passieren k\u00f6nnte, wenn du das tust, was du in Erw\u00e4gung ziehst <em>(z.B. Pr\u00fcfung schreiben, Gehaltsverhandlung anstreben etc.)<\/em>. Alles geht schief, und zwar so richtig.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-03b3345e-4696-402a-9621-b6a16be78d00\">\n<li>Welche Zweifel und \u00c4ngste hast du?&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Was f\u00fcr &#171;Was w\u00e4re, wenn&#8230;&#187; \u2013 Szenarien tauchen auf, wenn du das tust, was du in Erw\u00e4gung ziehst? Stelle sie Dir bis ins kleinste Detail vor.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W\u00fcrde es das Ende Deines Lebens bedeuten?&nbsp;Und wenn Ja, warum? <\/li>\n\n\n\n<li>Was w\u00e4ren die dauerhaften Auswirkungen auf einer Skala von 1-10?\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sind diese Auswirkungen dauerhaft?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr wie wahrscheinlich h\u00e4ltst Du es, dass sie tats\u00e4chlich eintreten (in %)?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>2. Verhindern (Prevent) <\/strong>dank Deinen Aktivit\u00e4ten. Welche spezifischen Handlungen k\u00f6nntest du unternehmen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dein Albtraum wahr wird? Wie kannst du deinen Albtraum verhindern?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.<\/strong> <strong>Repariere ( Repair) <\/strong>die Auswirkungen. Wenn der absolute Albtraum eintrifft, wie k\u00f6nntest du Dinge wieder in Ordnung bringen? &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4.<\/strong> <strong>Welche Vorteile k\u00f6nnten sich aus deinem Handeln ergeben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Welche Nachteile k\u00f6nnten sich aus deinem Nichthandeln ergeben?<\/strong> <strong>Beschreibe die Konsequenz des Nichthandelns f\u00fcr den Zeitraum\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u2026in sechs Monaten<\/li>\n\n\n\n<li>\u2026in einem Jahr<\/li>\n\n\n\n<li>\u2026in drei Jahren<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5fe3\">Stoizismus <\/h2>\n\n\n\n<p>Um &#171;Fear Setting&#187; vollst\u00e4ndig zu verstehen und davon zu profitieren, muss man zun\u00e4chst den <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Stoa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" title=\"Stoizismus\">Stoizismus<\/a> verstehen. Ich muss zugeben, dass ich den Begriff schon oft geh\u00f6rt hatte, aber ich kannte seine wahre Definition nicht. Gem\u00e4ss Google ist Stoizismus &#171;das Ertragen von Schmerz oder H\u00e4rte, ohne Gef\u00fchle zu zeigen und ohne zu klagen&#187;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Und was hat es mir gebracht? <\/h2>\n\n\n\n<p>Dank &#171;Fear Setting&#187; habe ich einen guten Weg gefunden, mit meinen \u00c4ngsten umzugehen. Ich schreibe sie sehr pr\u00e4zise und ehrlich auf. Ich bin vor mehr als 3 Jahren darauf gestossen, als ich eine Phase hatte, wo ich schlecht geschlafen habe, meine psychologische Sicherheit nicht mehr gegeben war und ich ein Mittel suchte, um mich meinen \u00c4ngsten zu stellen. Seit dann nutze ich &#171;Fear Setting&#187; regelm\u00e4ssig und es hilft mir meine &#171;<a href=\"https:\/\/braintank.ch\/wp\/?p=174\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"W\u00f6lfe\">W\u00f6lfe<\/a>&#187; auch in schwierigen Momenten zu meinen Partnern zu machen, die mir helfen im Leben weiterzukommen. <a href=\"https:\/\/braintank.ch\/wp\/?p=6503&amp;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Das Verlassen der Komfortzone\">Das Verlassen der Komfortzone<\/a> ist dank &#171;Fear Setting&#187; einfacher geworden und ich konnte neue Welten entdecken. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">In seinen Worten <\/h2>\n\n\n\n<p>Hier der zugeh\u00f6rige TED-Talk von Tim Ferris. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5J6jAC6XxAI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Und wer noch mehr dazu wissen m\u00f6chte, dem seien die <a href=\"https:\/\/tim.blog\/2017\/05\/15\/fear-setting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"Seiten von Tim Ferris\">Seiten von Tim Ferris<\/a> empfohlen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie oft hattest Du Angst vor dem, was passieren k\u00f6nnte, Dich davon abgehalten, etwas zu tun, was Du eigentlich tun wolltest? Wie oft hattest Du schon schlaflose N\u00e4chte oder heulende W\u00f6lfe, die Dir den Schlaf geraubt haben? Wer sich den Ver\u00e4nderungen stellt, braucht auch ein Mittel um mit seiner Angst umzugehen. 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